PROTOCOLO FIBROMIALGIA
PONTOS DE TRATAMENTO
Você tem fibromialgia?
Conhece alguém que tenha?
Ou sabe de alguém que recebeu esse diagnostico recentemente?
Eu gravei uma série de reels no Instagram chamado “Protocolo fibromialgia – pontos de tratamento”, que é um passo a passo que me ajudou e vem me ajudando desde quando eu fui diagnosticada com fibromialgia e resolvi trazê-lo para cá também.
Para mim, receber o diagnóstico de fibromialgia foi um alivio, porque afinal só deu nome a todos os sintomas que eu estava tendo e que os médicos me diziam “ser nada”, já que os meus exames estavam sempre normais.
Mas um diagnóstico é sempre algo assustador e difícil, e tanto no meu instagram como aqui, eu tenho o intuito de mostrar que você pode sim viver muito bem com isso.
Receber um diagnóstico de algo relativamente “novo no mercado” é ainda mais assustador porque ninguém sabe ao certo como te tratar e também a pouco material relevante para se informar.
Então vamos lá, espero que meu Protocolo para lidar com a Fibromialgia lhe ajude de alguma forma:
1. PROCURE UM REUMATOLOGISTA!
A primeira coisa a ser feita é marcar uma consulta com um reumatologista, esse é o médico que irá ser responsável pelo princípio da sua caminhada.
Para escolher seu médico pesquise por comentários na internet, avaliações de pacientes, classificações em fóruns, peça indicações para conhecidos e principalmente veja na consulta se o médico lhe passou confiança e se você ficou à vontade com ele(a).
Claro, cada médico tem sua forma de conduzir, mas não se esqueça de contar-lhe sobre o que tem sentido (seus sintomas já identificados) e a quanto tempo vêm sentindo, fale sobre suas inseguranças, seus medos, dores, preocupações e pensamentos (sim, o médico está fazendo uma anamnese e precisa te conhecer para identificar qual tratamento se adequa a você e para lhe encaminhar para seu próximo passo, pois a Fibromialgia tem um tratamento multiprofissional).
Então o reumatologista fará um exame clínico e vai diagnosticar ou não o seu caso.
Como esta é sua primeira consulta, ele também poderá lhe solicitar alguns exames, como exame de sangue e de imagens por exemplo, assim ele pesquisará sobre doenças associadas aos sintomas que você relatou ou descartá-los.
O médico lhe receitará medicação inicial para os sintomas que mais lhe incomodam (dor por exemplo), não descarte logo de princípio o tratamento medicamentoso, esse é o passo de partida para você se conhecer e saber o que lhe atende melhor nesse momento.
No seu retorno conte para o médico como foi sua adaptação com a medicação, ele pode adequá-la ou trocá-la se necessário.
2. FAÇA TERAPIA!
O segundo passo é procurar um psicólogo. Acredite: não é uma tarefa fácil!
Talvez você tenha que passar por mais de 1 para encontrar o profissional que se encaixe com seu jeito de pensar e que você esteja disposto a deixar mexer em seus pensamentos!
A primeira coisa que você vai falar para ele(a) é: FUI DIAGNOSTICADA(O) COM FIBROMIALGIA!
Pode ser que assim que você exteriorizar esse monstro que de uma hora para outra foi jogado no seu colo, você desabe e caia em si que você ficou sem chão ou talvez perceba que ali tem alguém que você pode se abrir e dizer o quão forte você vêm sendo em não conseguir sentir!
Ir ao psicólogo irá te dar a chance de se conhecer melhor, não pense que resolverá todos os seu problemas em uma sessão de 40min…tenha em mente que será um longo caminho, um dolorido caminho, pois em cada sessão ele irá tentar cavar mais fundo em suas memórias e te ajudar a entender coisas que para você faz todo sentido, ele irá te ensinar a se entender e como lidar com seu sentimento, irá te mostrar como deixar sua vida mais leve e a perceber que chegou o momento de cuidar mais de você!
Pode acreditar, não será fácil, mas em cada sessão será uma descoberta nova e você terá lições para serem levadas para a vida e não só para esse momento!
3. SE MEXA….FAÇA ATIVIDADE FISICA!
Quando falamos em dor, a primeira coisa que pensamos é: remédio! Ok, para uma dor de cabeça, você toma um comprimido e em 30 min nem lembra mais que ela existiu. Mas a dor da Fibromialgia não é tão simples assim!
O remédio de fibro é uma substância que vai interferir no controle do seu sistema nervoso central e periférico, ou seja, é forte o suficiente para acalmar essa dor que é tão perturbadora, ele irá acalmar momentaneamente o pedido de socorro do seu organismo, mas não é tratamento, pois ele estará tratando o sintoma e não a causa da fibromialgia.
Você já deve ter ouvido que o melhor “remédio” para a fibromialgia é a atividade física, (eu escrevi sobre isso em Vou voltar para a academia! HOJE VAI! ) mas isso não é tão simples, já que é algo que como resultado imediato vai fazer essa dor muscular aumentar de intensidade e a cada exercício você sente vontade de desistir e no dia seguinte jurar que não quer fazer novamente essa tentativa.
MAAAAS….. A médio e longo prazo é o que vai contribuir com a produção, secreção e utilização de todos os hormônios do organismo, melhorando significativamente não só a dor muscular, mas também no estresse, ansiedade, dor de cabeça, fadiga, depressão, melhora da qualidade do sono, humor, ânimo e muito mais, pois a prática de exercícios físicos não atua somente no momento de sua execução, mas sim ao longo do dia todo, refletindo interna e externamente.
Ela não só vai ajudar a amenizar os sintomas, como também a conter a Fibromialgia, ou seja, a prática de atividades físicas é parte fundamental no tratamento.
4. PRESTE ATENÇÃO AO SEU CORPO.
Eu sei que você pode ainda estar perdida(o) e com um sentimento exacerbado de querer consumir o máximo de informação possível sobre a Fibromialgia. E deve ter percebido que existem muitos sintomas associados a ela, sendo que você tem alguns e outros não!
Sim, é extremamente normal! Veja bem: Cada pessoa tem um estilo de vida, trabalhos diferentes, alimentação diferente, pratica atividades diferentes, enfim, tem um cotidiano totalmente diferente do outro. Sendo assim, nada mais natural que o organismo de cada um reaja de uma maneira.
Mas, agora que você já deu início ao seu tratamento, já consegue prestar atenção com mais calma aos sinais que seu corpo lhe dá e como ele reage aos estímulos, para que você comece a fazer testes, para perceber o que se adequa para melhorar seus sintomas.
Minha dica é que você faça uma lista diária, algo detalhado, anote tudo, desde como você qualifica o seu dia, como também uma nota para seu humor, o seu tipo de alimentação, se algo diferente aconteceu e se isso desencadeou algo no seu dia, quais sintomas se intensificam mais a determinados estímulos.
E lembre-se FIBROMIALGIA NÃO É UMA DOENÇA, É UMA CONDIÇÃO que você se encontra nesse exato momento da sua vida… Então, cuide de você agora, preste atenção ao seu corpo e lhe dê o cuidado necessário que ele está precisando agora!
Confie no processo….Esse é um momento de introspecção!
5. COMO ESTÁ A SUA ALIMENTAÇÃO?
Você sabia que a alimentação é uma grande aliada?? Afinal de contas já deve ter ouvido: você é o que você come! Então por que não usar disso para diminuir os sintomas da Fibromialgia??!!!
Lembra da lista que comentei no post anterior? Pois bem! Verifique como estão seus horários e itens da sua alimentação, comece uma substituição ou retirada se necessário, a reeducação alimentar é crucial nesse momento.
Comece a testar tipos de alimentos que talvez você pode ter desenvolvido algum tipo leve de sensibilidade, os mais comuns são lactose, glúten, ovos, grãos e nozes… você pode retirá-los da sua alimentação, um de cada vez, por um curto espaço de tempo e analisar como seu corpo responde e voltar a consumi-los logo em seguida e analisar novamente como seu organismo reagiu, percebendo se algum dos sintomas tiveram mudanças.
Ter uma dieta mais saudável nesse momento não só melhora sua qualidade de vida, como também reflete em todos os aspectos da Fibromialgia.
Procure um nutricionista, ele(a) também vai verificar se é necessário algum tipo de suplementação.
6. PRATIQUE O AUTO CUIDADO!
Cuidar da sua saúde emocional é tudo que envolve auto cuidado!
É deixar sua mente descansar de tudo que você tem tido obrigação de fazer, deixar tudo isso de lado por um momento para cuidar de você! Talvez tudo o que você acha ser obrigação sua está te sobrecarregando!
Isso envolve parar de pensar de mais em problemas que não cabem a ti resolver; Parar de se preocupar com algo do futuro que você nem sabe se realmente vai acontecer; Parar de querer carregar o mundo nas costas e a partir daí, começar a perceber quais são realmente os problemas que você pode resolver agora (os de amanhã ficam para amanhã); Deixar os dias irem acontecendo um de cada vez; Comemorar suas pequenas vitória, curtir cada pequeno progresso; Aproveitar mais os momentos em família e amigos (estar realmente presente é o que conta) e principalmente fazer as coisas que te fazem bem e que você gosta de fazer!
Você já pensou sobre tudo isso diversas vezes….. então agora é a hora de colocar tudo isso em prática, este é o momento…. ouça seu corpo, ele está te pedindo socorro!
Fibromialgia não é frescura! Procure ajuda!
Recommended Posts
